Không phải tập gym hay chạy bộ, đây mới là môn thể thao giúp bạn đốt calo, giảm cân nhanh nhất

140

Theo nghiên cứu, các tay đấm bốc có thể đốt 800 calo trong một giờ đồng hồ. Chính vì vậy mà bộ môn thể thao này được coi là có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.

Nhãn hàng chăm sóc sức khỏe Forza Supplements đã đưa ra thang đo về hiệu quả đốt cháy calo của 50 môn thể thao và các hoạt động phổ biến hàng ngày của chúng ta.

Quản lý nhãn hàng, giám đốc Lee Smith cho biết: “Chúng tôi hy vọng rằng những con số này sẽ khuyến khích nhiều người tham gia hoạt động nhiều hơn để chống lại cuộc khủng hoảng béo phì đang có xu hướng gia tăng. Boxing (đấm bốc) là hình thức giảm cân tuyệt vời nhất vì nó tác động mạnh mẽ và đốt cháy được nhiều calo nhất. Hoạt động tình dục cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, đặc biệt nếu bạn là một người đàn ông bởi vì theo số liệu thống kê thì nam giới tiêu tốn năng lượng nhiều hơn 44% so với phụ nữ trong hoạt động này”.

Chơi thể thao không chỉ là đốt calo, đó còn là một cách tuyệt vời để giao tiếp xã hội và làm cho mình vui vẻ, hạnh phúc hơn. Nhưng nếu mục đích chính của bạn là rót calo, thì boxing có thể là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Boxing được coi là bài luyện tập thu hút toàn bộ cơ thể và có khả năng đốt cháy rất nhiều calo. Các nhà nghiên cứu tin rằng, trong đó có một vài calo bị đốt cháy thêm là do người chơi sợ hãi bị đấm vào mặt.

Một kết quả thú vị từ cuộc khảo sát này là các môn thể thao ngoài trời đã vượt qua các “đối thủ” trong nhà của chúng. Chạy và đi dạo ngoài trời đốt cháy nhiều calo hơn so với sử dụng máy tim mạch trong phòng tập thể dục.

Đương nhiên tất cả số calo được đốt cháy trong các hoạt động này là gần đúng và sẽ thay đổi rất nhiều từ người này sang người khác. Giới tính, tuổi, cân nặng và khả năng tập thể dục cũng như cách tiếp cận với môn thể thao liên quan… cũng là những số yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn đã vận động và rèn luyện sức khỏe, bất kể đó là hoạt động nào.

Jessica Matthews, một nhà sinh lý học về tập thể dục tại Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ, cho biết: “Boxing là bài luyện tập thể dục và tập luyện sức mạnh hai trong một, tập trung vào toàn bộ cơ thể. Ngoài việc tăng sức mạnh và sức khoẻ tim mạch, boxing cải thiện một số thông số về thể lực, bao gồm cân bằng, phối hợp, phản ứng và sự nhanh nhẹn”.

Và với tốc độ đốt cháy có thể là khoảng 13 calo/phút, boxing đã vượt lên đầu các bài tập cardio khác như chạy và đi xe đạp.

Danh sách 50 môn thể thao và các hoạt động phổ biến hàng ngày của chúng ta và hiệu quả đốt cháy calo của chúng:

1. Đấm bốc (đốt cháy 800 calo/giờ)

2. Squash (đốt cháy 748 calo/giờ)

3. Chèo thuyền trên hồ hoặc sông (đốt cháy 740 calo đốt/giờ)

4. Đường chạy nhanh hoặc vừa (đốt cháy700 calo/giờ)

5. Bơi ngửa hoặc bơi bướm (đốt cháy 680 calo/giờ)

6. Chơi bóng Rugby (đốt cháy 614 calo/giờ)

7. Chơi bóng đá (đốt cháy 612 calo/giờ)

8. Đạp xe nhanh (đốt cháy 604 calo/giờ)

9. Tập gym (bài tập thể lực và tim mạch) (đốt cháy 590 calo/giờ)

10. Chạy trên máy chạy bộ (đốt cháy 580 calo/giờ)

11. Chơi khúc côn cầu (đốt cháy 478 calo/giờ)

12. Bóng rổ (đốt cháy 475 calo/giờ)

13. Tennis (đốt cháy 470 calo/giờ)

14. Chèo thuyền (đốt cháy 440 calo/giờ)

15. Bơi ếch (đốt cháy 408 calo/giờ)

16. Đi bộ nhanh với ba lô (đốt cháy 406 calo/giờ)

17. Tập gym tại phòng tập thể dục (đốt cháy 340 calo/giờ)

18. Pilates (đốt cháy 320 calo/giờ)

19. Khiêu vũ nhanh – bước nhanh (đốt cháy 306 calo/giờ)

20. Lặn biển (đốt cháy 274 calo/giờ)

21. Chơi bóng Cricket (đốt cháy 272 calo/giờ)

22. Trượt ván (đốt cháy 270 calo/giờ)

23. Trên tuyết xuống dốc (đốt cháy 270 calo/giờ)

24. Chơi bạt nhún Trampolining (đốt cháy 252 calo/giờ)

25. Bóng chuyền (đốt cháy 240 calo/giờ)

26. Chơi cầu lông (đốt cháy 238 calo/giờ)

27. Chơi golf (đốt cháy 236 calo/giờ)

28. Các hoạt động: sơn, cưa… (đốt cháy 235 calo/giờ)

29. Đi bộ (đốt cháy 207 calo/giờ)

30. Làm vườn (đốt cháy 206 calo/giờ)

31. Bóng bàn (đốt cháy 204 calo/giờ)

32. Cưỡi ngựa (đốt cháy 202 calo/giờ)

33. Quan hệ tình dục ở nam giới (đốt cháy 200 calo/giờ)

33. Yoga (đốt cháy 200 calo/giờ)

35. Đánh cá từ bờ sông (đứng) (đốt cháy 200 calo/giờ)

36. Chơi bóng chuyền (đốt cháy 198 calo/giờ)

37. Quan hệ tình dục ở phụ nữ (đốt cháy 138 calo/giờ)

38. Dắt chó đi dạo (đốt cháy 136 calo/giờ)

39. Khiêu vũ nhảy chậm (đốt cháy 135 calo/giờ)

40. Các công việc nhà – lau nhà, hút bụi, ủi (đốt cháy 102 calo/giờ)

41. Chăm sóc chim cảnh (đốt cháy 101 calo/giờ)

42. Chơi piano (đốt cháy 100 calo/giờ)

43. Rửa chén đĩa (đốt cháy 88 calo/giờ)

44. Mua sắm (đốt cháy 86 calo/giờ)

45. Nấu ăn (đốt cháy 69 calo/giờ)

46. Lái xe (đốt cháy 68 calo/giờ)

47. Tắm bồn (đốt cháy 35 calo/giờ)

48. Gõ văn bản (đốt cháy 34 calo/giờ)

49. Đứng xem tivi (đốt cháy 20 calo/giờ)

50. Ngồi xem tivi trên ghế sofa (đốt cháy 0 calo/giờ)

Nguồn: Tri Thức Trẻ (Tổng hợp: DailyMail/Shape/Livestrong)

 

 

 

Loading...
Chia sẻ